Steffi´s Challenge: The Movie!

Tohle všechno je začátek, jsou tu sny, které jsou už sepsány a rozhodně se jich nevzdávám, není to o tom, že na to nadávám, ale je to o tom, že mě  to opravdu baví, tohle je ta má cesta, každý má svojí.

Každý má jiné cíle, možná, že se budete smát, ale tohle je začátek. Věřím na vůli, která je silná a s kterou dokážete všechno co chcete, řídit se pocitem, řídit se tím co nám řekne srdce je důležité, protože přesně tohle jsou ty pocity, které jsou správné. Hlavní je se nevzdávat. Každá kritika bude pro mě důležitá.

100 km do srpna prosím!

Včerejší běh s mým kamarádem mě skoro připravil o plíce, ale i přesto bylo fajn neběhat sama, včera jsme si zaběhli společně (s přemlouváním) 3 km, bylo to k nezaplacení, ten nadupaný pocit :) :3 Včera mi kamarád dal diář a co mě nenapadlo, psát si do něj veškeré svoje aktivity a co hlavně - 50 km mám za sebou a teď jsem se rozhodla, že do srpna každý den budu běhat 1,5 km abych dosáhla toho krásného kulatého čísla - 100! Takže to je můj hlavní cíl,  ale není jediný. Budu si dávat tréninky s mojí velice oblíbenou trenérkou Jill, za dnešek už jsem si trénink s Jill mohla škrnout, takže ještě běh - I feel soooo good!

Jedna ze včerejšího běhání! :3 

             Jaké máte plány na léto? Nějakou dovolenou, nebo snad brigádu a spousty cvičení? :)

Hlásím se!

Nastupuji zpět!
Krásný večer, tak konečně se po dlouhé odmlce hlásím zpět! Koněčně po 2 měsících zase trénuji! Tentokrát jsem začala běhat a dost mě to baví! Člověk si provětrá hlavu, na nic nemyslí a pomalu se mu začíná zvyšovat tep a s tepem přichází pot.. ten pocit je k nezaplacení, zatím můj nejlepší rekord byl 4,5 km což je nádherný! Určitě to nebude můj poslední! Je to masakr překonávat sám sebe, ale pro mě jsou to nové výzvy, nové lepší dny a zase krůčky ke snu! :3
       




               Běháte vy? Jaký je váš nejlepší rekord? Běháte spíše na vzdálenost, nebo na čas?

Věř, běž a dokážeš! Maturita za dveřmi!

Ano, ano a je to tady, maturita klepe na dveře a já jsem zjistila, že nemám čas na věci na které bych čas mít chtěla a to je samozřejmě cvičení, jsem v takovém tlaku, že bych potřebovala, aby den měl alespoň 48 hodin (grrrr) :D Vůbec to nestíhám, nevím co mám dělat dříve. Určitě takovéhle potíže nemám sama a proto každý kdo tenhle rok dělá maturitu si musí věřit! Proto přeji všem maturantům i maturantkám mnoho úspěchů z učením a ať to zvládnete! :)

Co dalšího se mi stalo? tomu jsem nemohla věřit ani já - jedna moje spolužačka vypadla z tenisu a druhá, která hrála řekla panu učitelovi jestli bych nemohla hrát já a hádejte co? Opravdu jsem hrála! Byl to takový menší turnaj asi o 12 družstev. Měla jsem radost, 3 dny před turnajem jsem v kostech cítila postup a cítila jsem, že bychom se spolu s mojí spoluhráčkou mohly umístit a co se nestalo? 3 místo! pozitivní myšlení opravdu funguje :D Myslím si, že takhle pozitivně budu myslet i před maturitou, to by to nebylo aby to nedopadlo dobře. :O Tenis mě opravdu začal bavit a tréninky mi opravdu pomohly.. :)

B-day party!

SOCHI 2014

Poprvé v životě jsem podlehla téhle nádheře jako je olympiáda v Sochi.

 Jak neuvěřitelné sledovat výsledky našich, musím vypíchnout závod Šárky Pančochové, je opravdu skvělá, jak se dokázala dostat z otřesu a nastoupila na U- rampu, kde bohužel v obou případech upadla, ale nic se neděje, protože na tom fakt dřela a tak jí děkujeme za skvělou reprezentaci!! Musím vypíchnout i Sáblíkovou, která zajela skvělou jízdu a zajela nám pro sříbrnou! Teď se chci dostat i k biatlonistovi - Ondřeji Moravcovi, ke kterému se váže historka, kterou jsem pochytila od mého pana doktora, když jsem šla na kontrolu.

http://oh.idnes.cz/ondrej-moravec-pribeh-biatlon-olympiada-soci-stribro-p0v-/zoh-biatlon.aspx?c=A140211_2032804_zoh-biatlon_ten

Tak si jdu k doktorovi a říká má "Tak co noha slečno?" usmála jsem se a říkám "Pane doktore, mám se skvěle, cvičím a ubrala jsem na váze." On mi odpovídá "Pozor na to, nechce to žádné zátěže, ale dám Vám příklad z našeho stříbrného vítěze v Sochi, kdyby tenkrát neztratil papíry a šel na operaci, tak by nikdy nemohl dosáhnout těchto výsledků." Po odchodu jsem si uvědomila, že i přes moje podobné zdravotní problémy mě už nemůže zastavit nic v tom co dělám a přesně tohle je důkaz toho, že všechno je jenom na nás, když to fakt chceme dokážeme cokoliv! Ať děláte cokoliv - jděte za svými sny! s Pozdravem Štefi!

dřepy a skoky! Pojď!

Čautě, přináším nový příspěvek, bohužel mě teď tak trošku tlačí čas, kvůli maturitě a teď jsem byla i nemocná, omlouvám, ale všechno tohle se pokusím napravit, rozhodla jsem se, že pro sebe připravím výzvu. Kdo do toho půjde se mnou? 

Pondělí	Úterý	Středa	Čtvrtek	Pátek	Sobota	Neděle
100 přeskoků přes švihadlo	150 přeskoků přes švihadlo	200 přeskoků přes švihadlo	250 přeskoků přes švihadlo	300 přeskoků přes švihadlo	350 přeskoků přes švihadlo	400 přeskoků přes švihadlo
10 dřepů	20 dřepů	30 dřepů	40 dřepů	50 dřepů	60 dřepů	70 dřepů

změna je život ^_^

Napadlo mě nafotit pár fotek a chtěla bych se s Vámi o ně podělit :) určitě jich bude do budoucna víc (už se těším), ale chci vidět i vaše změny tak neváhejte a posílejte!  Budu se těšit :)

FITcentrum

krásné odpoledne, tak vas zase po delší době zdravím, bohužel nemám teď PC, tak příspěvky budou slabé, ale budu se moc snažit.

teď k zmiňovanému nadpisu, je to tady! konecne jsem se rozhodla jí do fitka (díky bohu nejdu sama), do fitka jdu teprve po prvé, protože pokaždé využívám prostory školní tělocvičny, už se nemůžu dočkat až si dám dneska pořádně do těla :3 Doufám, že se mi dneska nestane nějaký trapas, jak se mi vždycky povede, držte mi palce!
Nemůžu se jsem dočkat! 

Co vy a fitcentra, jaké jsou vaše zážitky, trapasy? :) Hezký den!

Happy new year!

Dámy a pánové, tak je to tady! Nový rok 2014! Nemůžu tomu uvěřit! Proto bych Všem chtěla v tomhle roce popřát hodně štěstí, zdraví, lásky, splněné sny a vykročení tou správnou pravou nohou! Proto já osobně si dávám v tomhle roce nové výzvy, nové nesplněné úkoly a také co je teď nejhlavnější a vkročení do toho správného dospělého života je pro mě maturita, která mě čeká za pár měsíců :)

Jaké máte nové předsevzetí vy? Jaké jsou vaše plány na rok 2014? 

Christmas, Merry Christmas!

Tak a je to za námi, 24. uplynulo jako voda a proto se s Vámi chci podělit o  tu nádhernou Vánoční atmosféru. 

Letošní Vánoce jsem musela být opravdu hodná, spousty dárečků jsem dostala. Také nechybělo naše sváteční jídlo - řízečky, kapr a samozřejmě salát (četla jsem, že jsme druhý na světě, kteří mají nejzdravější jídlo) Možná, že bych se hádala, kvůli té majonéze. :D Bohužel jsem letos neodolala ani Vánočnímu cukroví od maminky, ale zase se musím pochválit, že jsem to nejedla po kilech, jak se stávalo roky předtím. :D


             Co vy, jaké dárečky Vám nadělil Ježíšek a jak jste užívali Vánoční atmosféry? 

The biggest looser!

Dnes jsem se začala dívat na nový projekt s Bobem, Jillian a Dolvettem  jméno projektu je the biggest looser – podle názvu už jistě víte o čem to bude, viděla jsem první kousek. Příběh několika lidí, kteří chtějí změnit svůj život a proto od trenérů jako jsou oni dostávají druhou šanci, protože druhou šanci si zaslouží všichni, kteří se chtějí změnit! Tady je ukázka přesně toho, že z největších looserů se můžou stát hvězdy! Ano je to tvrdý trénink plný vůli, odhodlání, slz a emocí, ale přesně tady jsou vidět všechny ty změny, všechna ta pevná vůle se vyplatí, protože díky tomuhle se budete cítit šťastný pokud chcete. Při tréninku platí to, že když už si myslíte že nemůžete, je přesně to co je nejlepší překonávat, to začíná přesně ten pravý boj!

  Přesně tohle mě posunulo  dál a já udělám všechno proto, abych se dozvěděla plno informací, udělám všechno, abych poradila těm kteří budou chtít. Vytěžím maximum, abych jednou mohla natočit video a dodat odvahu těm kteří si myslí, že to nedokážou.  

PS:  Tady je první díl the biggest looser
 http://ulozto.cz/xfesDbt7/the-biggest-loser-s15e01-720p-hdtv-x264-2hd-mkv

Rozcvičení je základ!

V pondělí začalo, zase nový týden a já jako vždy jsem šla cvičit s Jill, cvičím, cvičím a najednou mi hrozně křuplo v koleni, tak jsem se pořád snažila to rozcvičit, ale už se mi to nepodařilo a začalo to bolet víc a víc, druhý den jsem šla na praxi a skoro celých 7 hodin jsem to odpajdala a šla jsem na chirurgii, dostala jsem ten nejkrásnějši vánoční dárek, juhůů. :(

teď mám na nějaký ten čas konec se cvičením, neuvěřitelně mě to štve a proto jsem ta která je ukázkou na to, že při každém cvičení se musíte pořádně protáhnout, tím pořádně nemyslím 3 minuty, ale alespoň 15 minut. Protáhnutí celého těla je ten největší základ a bez základu nelze začít, nebo dopadnete jako já!

Skvělý pocit..

Slyšet „hale  Štefi, ty jsi vážně zhubla, brzy ti spadnou kalhoty“ byla jedna z vět co se krásně poslouchá. Ten pocit, že si myslíte, že cvičíte zbytečně a potom vidět, slyšet a cítit ty změny, jsou fakt odměnou! Božínku, tohle je fakt nádhera, skvělý pocit, Ještě nejsem natolik spokojená, ale můj břicho se dokonce začíná trochu tvarovat, Nejsem ještě na dokonalé úrovni jako mnoha holek, ale to půjde! Veřím v to a chci si za tím jít. Přicházím s další novou fotkou.  Tak co myslíte? jsou tam nějaké změny? 

 První fotka byla pořízená 27. září. 2013 a druhá je stará 8.12. 2013

Proteiny s ronnie.cz

Vážení! Dnešek zapisuji datum jako začátek s proteiny! Dlouho už jsem nad nimi přemýšlela a ségry přítel mi splnil mé přání, poslal mi k narozeninám tenhle skvělý protein :3 tento produkt pořídit ve sportovním obchodě ronnie.cz, tento protein už jsem vyzkoušela s příchutí kakaa a čokolády je naprosto božská, kdo má rád čokoládu, vřele doporučuji! 

Cvičení s Jill

Znáte jí? Moc doporučuji začátečníkům, ale samozřejmě i pokročilým - zapotí se u toho každý :D Jill je fakt úžasná! Včera jsem začala svůj 2. level  Předtím jsem si 1. level cvičila víc jak 1 měsíc a 14 dní bez vynechání jednoho dne. Vzpomínám si na ty dny předtím, když jsem cvičila 2x týdně a říkala jsem si, že to stačí, za ty dny bych si nejraději nafackovala :D už dávno jsem mohla být v lepší kondici. Copak vy, cvičíte s Jill? Mějte hezký den.

Stay strong every day!

Šmakoun

Proč zrovna tzv. Šmakoun, alias hlíva ústřičná? Dneska jsem zaběhla do krámku ze zdravou výživou (už jsem nad tím přemýšlela tak 2 týdny), ale protože je zítra pátek a na tom našem kriminálním intru si nemůžeme vařit, tak jsem si ho koupila domů. Je to teprve moje první zkouška a vůbec nevím, jak s milým šmakounkem naložím. :D Proto se ptám vás čtenářů, jakou máte zkušenost a případně recept? :)

Maturitní ples!

Musím se podělit s Vámi o tenhle zážitek, tohle byl můj nejkrásnější večer! Maturitní ples! :)

Moje změna!

Přeji Vám krásný den.
Tohle je moje změna za 5 měsíců, ale první 3 měsíce  jsem na sobě tolik nepracovala, i přesto jsem ráda, že jsem zjistila že mě to baví! A jaké cíle chcete vy?

Začínáme!

          Zdravím Vás!

Chci vás všechny moc pozdravit na mém prvním blogu v mém životě nejdříve se chci představit, mé jméno je Štefanie Vávrová, je mi 18 let, chodím na střední školu gastronomickou. 

Blog bude o změně  ale nebude jen o mě, bude i o vás! Společně to můžeme dotáhnout, tam kam chcete VY, nápad na založení blogu mě napadl jednou večer, když jsem přemýšlela nad tím, že bych chtěla inspirovat lidi kolem sebe a zároveň zapracovat ještě více na sobě.

Přála bych si najít takové lidi, kteří se právě teď rozhodly změnit svůj zdravotní styl, začít cvičit a být silnejší, chtěla bych aby se někdo přihlásil, abychom mohli změnu společně dokázat! Začátek je ze všeho nejtěžší, ale věřte, že budete silnější a silnější. Začněte se fotit, každý týden v určitém dnu, porovnávejte, pošlete fotky mě, co takhle inspirovat společně ostatní, tak co vy na to? Tohle je začátek, slibuji toho více, okolo cvičení, focení, recepty na zdravé jídla a to všechno se bude točit i kolem VÁS! Těšíte se?